দ্রুত ওজন বৃদ্ধির উপায়, ওজন বৃদ্ধির খাদ্য তালিকা | আমাদের কাছে ম্যাক্সিমাম সময় আসেন যারা হচ্ছে ওজন কমাতে আসেন | কিন্তু কিছু কিছু মানুষ আছে যারা জানতে চান ওজন বাড়াতে হলে কি খাওয়া উচিত ? তাদের জন্য আজকের এই এপিসোড… দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে ? What is fast weight gain (Perfect Way Weight Gain)
দেখা যাবে যে আমাদের যে প্রতিনিয়ত খাবারগুলো সেগুলোই খাচ্ছে কিন্তু তারপরেও কাঙ্খিত ওজন বেড়ে উঠছে না আপনি আন্ডার ওয়েট কিনা কিভাবে বুঝবেন সেটা জেনে নেওয়া প্রয়োজন |
আপনার বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আপনার যে ওজনটা থাকা দরকার সেটা যদি আপনার না থাকে তাহলে আপনি বুঝবেন যে আপনার ওজনটা বাড়ানো দরকার আবার অনেকেই কিন্তু চান একটু স্বাস্থ্য সম্মত দেখা যাবে এবং একটু মোটা দেখা যাক তাহলে ভাল লাগবে তার জন্য হচ্ছে ওয়েট বাড়াতে হবে তাদের জন্য কথা হচ্ছে সেটা করতে গিয়ে যদি মনে করেন বেশি বেশি ফ্যাট জাতীয় খাবার খেলে আপনি মোটা হবেন |
দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে ?
অনেকেই বলেন যে আলু খেলে মোটা হয়ে যায় বেশি ভাগ, বেশি বেশি খাবেন ও এটা থেকে কিন্তু আপনার শরীর ফ্যাটি জমবে কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণ মাছের বিল্ডার হওয়ার প্রয়োজন ছিল সেখান থেকে আপনার যে হেলদি ওয়েট গেইন হবে না অবশ্যই আপনার খাবারে দুটো জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখবেন তবে সেটা হচ্ছে আপনার ক্যালোরিটা অবশ্যই যতটুকু দরকার তা থেকেই বাড়িয়ে নেবেন আর আপনার খাবারের যে কম্পনেন্ট অফ নিউটন সেগুলো ঠিক আছে কিনা ইনসিওর করবেন
দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে ?
প্রতিদিন আপনি হচ্ছেন দুধ জাতীয় খাবার খাবেন ডিম খাবেন বাদাম খাবেন এবং পাশাপাশি কিছু কিছু খাবার আছে তিন বেলার পরও আপনি আরো তিনটা স্নাক নিবেন আপনি কিভাবে এই তিনটি স্নাক নিবেন যেমন দশটা থেকে এগারটার মধ্যে আমরা নরমাল নরমাল ওয়েট আছে সব সময় তারা ফল খাবেন আপনি সেটা না করে অবশেষ দুধের তৈরি খাবার জুস খাবেন যেমন হচ্ছে মিল্কশেক করে নিতে পারেন যেমন দুধ এবং কলা আলাদা খান তাহলে কমে যায় |
আরো দেখুন :
মাত্র 7 দিন লাগালেই চুল হবে 10 ইঞ্চি পর্যন্ত লম্বা
চুলের সমস্যা সমাধান মাত্র 7 দিনে
দুধ এবং কলা মিল্কশেককরে আপনি যদি খান তাহলে আপনার ক্যালরি ও বাড়বে এবং আপনার যে ওয়েট গেইন করার প্রবণতা সেটা কিন্তু আপনার ক্যালোরি ও ইনডাইরেক্ট হচ্ছে আবার আপনি ম্যাংগো জুস করে খেতে পারেন এবং এটা সেটা আপনি একটি নাট ও দিয়ে নিতে পারেন তাহলে কি হলো আপনার যে টোটাল ক্যালরির কাউন্টার অনেকটাই বেড়ে যাবে |
আবার রাত্রেবেলা আটটা থেকে নটার মধ্যে আপনি রাতের মিলটা নিবেন এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই আপনি কাবু হারি জাতীয় একটি খাবার খাবেন যেমন সুজি সেমাই সালু যেকোনো আপনার পছন্দের হতে পারে এবং ডিম এবং দুধ যখন আপনি আলাদা করে খাবেন সেখানে যতটুকু ক্যালোরিয়ে আসে তারচেয়ে আপনার পুডিং করে খেলে ওয়েট গেইন আবার চান্স বেশি থাকে
তাই আপনাদের এই ধরনের খাবারগুলো খেলে আপনার কাঙ্খিত ওজন তার চেয়ে বেশি ওয়েট করতে পারবেন এবং নিজেকে সুস্থ এবং তুলতুলে দেখাবে |