আপনি কি শীতের মাস ভয় পান? বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার ত্বকে যে প্রভাব ফেলে? আমরা বুঝতে পেরেছি. শুষ্ক, ফ্ল্যাকি, চুলকানি এবং খিটখিটে ত্বক একটি আনন্দদায়ক বা আরামদায়ক অনুভূতি নয়।
শীতের মাস কঠোর। আপনি যদি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে চরম ঋতু পরিবর্তন হয়, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। শীতকালীন ত্বকের সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন এবং সেগুলি প্রতিরোধ করবেন তা জানতে পড়ুন।
1. শুষ্ক এবং খিটখিটে নাক (Dry And Irritated Nose)
একটি শুষ্ক এবং চুলকানি নাক সবচেয়ে বিরক্তিকর শীতকালীন সমস্যা l শুকনো এবং জ্বালাপোড়া নাকের অস্বস্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
1. প্রচুর জল পান করে আপনার শরীরকে সর্বদা হাইড্রেটেড রাখুন। আপনি শীতকালে প্রাকৃতিকভাবে তৃষ্ণা অনুভব করতে পারেন না, তবে শুষ্কতা এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। চিনিযুক্ত পানীয়গুলি দূরে রাখুন যা নাকের শুষ্কতার কারণ হতে পারে।
2. যদি এটি খুব বিরক্তিকর হয়, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে বা ড্রপ থেকে কিছুটা উপশম পেতে পারেন।
3. নিজেকে একটি স্টিমিং উষ্ণ স্নান একটি ট্রিট দিন. যাইহোক, খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না কারণ দীর্ঘায়িত গরম স্নান আপনার নাককে আরও শুকিয়ে দিতে পারে।
4. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন যা আপনার ঘরের আর্দ্রতা বজায় রাখে।
5. যখন আপনি শুষ্কতা অনুভব করেন তখন উভয় নাকের ছিদ্রে জল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
2. ফাটা ঠোঁট (Chapped Lips)
শীতের মাসগুলিতে, বাতাসে খুব কম আর্দ্রতা থাকে যা ঠোঁট ফাটার কারণ হতে পারে। শুষ্ক ত্বক থাকলে যে কারো ঠোঁট ফাটা হতে পারে। কিন্তু, যদি আপনি ভিটামিন এ সম্পূরক, রেটিনয়েড, লিথিয়াম বা কেমোথেরাপির ওষুধ গ্রহণ করেন তবে সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
1. আপনার ফাটা ঠোঁটের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল সারাদিন লিপবাম বা গ্লিসারিন লাগানো।
2. এর সাথে, প্রচুর পানি পান করুন এবং বাড়িতে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন।
3. বাইরে বেরোনোর সময় এসপিএফ সহ একটি লিপ বাম লাগান।
3. চাফিং (Chafing)
চাফিং একটি সাধারণ ত্বকের সমস্যা যা অনেক কারণে ঘটতে পারে যেমন ভিতরের উরু একসাথে ঘষা। শীতকালে বাতাস শুকিয়ে গেলেও চাফিং ঘটতে পারে।
এটি ঘটে যখন এপিডার্মিস বা ত্বকের বাইরের স্তর পুনরাবৃত্তি ঘর্ষণের শিকার হয়, যার ফলে নীচের ডার্মিস স্তরের ক্ষতি হয় এবং এক্সপোজার হয়। যখন ডার্মিস উন্মুক্ত হয়, তখন ত্বক বিরক্ত এবং অস্বস্তিকর বোধ করে। এটি চাফিং নামে পরিচিত।
1. যদি আপনার ত্বক ফাটা হয়ে থাকে, তাহলে দিনে অন্তত একবার গরম পানিতে গোসল করে জায়গাটি পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না। কোনো ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে এলাকা পরিষ্কার করতে সাবান ব্যবহার করুন।
2. ধোয়ার পরে জায়গাটি শুকিয়ে নিন। নিশ্চিত করুন যে ত্বকে কোন জল অবশিষ্ট নেই।
3. একটি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন এবং মসৃণভাবে ম্যাসেজ করুন যাতে ময়েশ্চারাইজার শোষিত হয়।
4. ত্বককে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য একটি বাধা ক্রিম বা একটি ওষুধযুক্ত পাউডার প্রয়োগ করাও একটি ভাল ধারণা।
4. শেভিং কাট (Shaving Cuts)
আপনি শুকনো শেভিংয়ে অভ্যস্ত হতে পারেন, তবে শীতের মাসগুলিতে যখন ত্বক ইতিমধ্যে শুষ্ক থাকে তখন এটি কঠিন হয়ে উঠতে পারে। এটি ত্বককে আরও শেভিং কাটা এবং ছিদ্র হওয়ার ঝুঁকির মুখোমুখি করে।
1. জল বা সাধারণ সাবান ব্যবহার করার পরিবর্তে, শেভ করার সময় একটি ময়শ্চারাইজিং ফোম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
2. আপনি আপনার শেভিং ক্রিমে আপনার নিয়মিত কন্ডিশনার এক চিমটি যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি শুষ্ক ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করবে।
5. শুকনো এবং চুলকানি প্যাচ (Dry & Itchy Patches)
%20(1)%20(1)%20(1).png)
শুষ্ক, চুলকানি প্যাচ গুরুতর শোনাতে পারে না। কিন্তু এটা বেদনাদায়ক হতে পারে -- আক্ষরিক অর্থেই। শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল আঁশ, লালভাব, ত্বকে ছোট ফাটল সহ চুলকানি।
1. আপনি ছোটখাট জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে শুষ্ক চুলকানি ত্বক নিরাময় এবং প্রতিরোধ করতে পারেন। একটি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে শুরু করুন।
2. উষ্ণ জলে গোসল করুন।
3.রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
4. কঠোর সাবানের পরিবর্তে একটি ময়শ্চারাইজিং সাবানে স্যুইচ করুন।
5. স্নানের পরে শুকিয়ে নিন এবং তারপরে ত্বক কিছুটা ভেজা থাকলে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
6. ফাটল হিল (Cracked Heels)
1. একটু যত্নের সাথে, আপনি আপনার ফাটা হিলের যত্ন নিতে পারেন।
2.জেল মোজা বা মেডিকেটেড ক্রিমযুক্ত মোজা পরা আপনার হিলকে সর্বদা ময়েশ্চারাইজ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
3. ফাটা গোড়ালি থেকে মৃত কোষগুলিকে আলতো করে স্ক্রাব করতে একটি লুফা বা পিউমিস পাথর ব্যবহার করুন।
4. বিছানায় যাওয়ার আগে সমৃদ্ধ ফুট ক্রিম, মাখন, প্রাকৃতিক তেল বা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি হিল ক্রিম শোষণ এবং ময়শ্চারাইজড পেতে অনুমতি দেবে।
7. ভ্রু চুলকানি এবং ফ্লেক্স (Eyebrows Itch and Flakes)
%20(1).png)
চুলকানি এবং ফ্ল্যাকি মাথার ত্বকের মতোই ভ্রুও চুলকায় এবং ফ্ল্যাকি হতে পারে। এটি মূলত সেবোরিক ডার্মাটাইটিস নামে একটি ত্বকের অবস্থার কারণে হয়। সঠিক কারণ জানা না গেলেও শীতকালে সেবোরিক ডার্মাটাইটিস আরও খারাপ হয়।
1.আপনি একটি অ্যান্টি-ইচ ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন যা ভ্রুর চারপাশে চুলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2. ভ্রু ময়েশ্চারাইজড রাখা চুলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
3. চুলকানি থেকে কিছুটা উপশম পেতে আপনি 15-30 মিনিটের জন্য ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন।
4. অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধগুলিও আপনাকে চুলকানি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
8. UV ক্ষতি (UV Damage)
UVB রশ্মি রোদে পোড়ার প্রধান কারণ [2], বিশেষ করে উচ্চ উচ্চতায় এবং বরফের মতো প্রতিফলিত পৃষ্ঠে। যেহেতু তুষার এত কার্যকরভাবে UV আলোর 80% প্রতিফলিত করে, তাই আপনি দুবার ক্ষতিকারক UVB রশ্মির সংস্পর্শে আসেন। এটি আপনার ত্বকের আরও ক্ষতি করে।
1. UV ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত থাকার সর্বোত্তম উপায় হল শরীরের সমস্ত উন্মুক্ত অংশগুলিকে ঢেকে রাখা।
2. বরফে বাইরে যাওয়ার সময় মুখ ঢাকা সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
3. এমন একটি টুপি ব্যবহার করুন যা আপনাকে উষ্ণ রাখবে এবং আপনার মুখকে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করবে।
9. জ্বালা এবং লালভাব (Irritation And Redness)
ত্বকের জ্বালা এবং লালভাব অনেক কারণে হতে পারে, শীত শীত আবহাওয়া তার মধ্যে একটি। যখন ত্বক খুব বেশি ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসে, তখন এটি তার প্রাকৃতিক আর্দ্রতা এবং তেল হারায়, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি জ্বালা এবং লালভাব হতে পারে।
1শীতকালীন ফুসকুড়ি বাড়িতে সহজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে। এটিকে প্রশমিত করতে সারা ত্বকে প্রচুর ময়েশ্চারাইজার লাগান।
2. ত্বকের প্রাকৃতিক হাইড্রেশন লক করতে নারকেল তেল এবং বাদাম তেলের মতো প্রাকৃতিক তেল প্রয়োগ করুন।
3. বাড়িতে আপনার চারপাশের বাতাস আর্দ্র রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।
4. জ্বালা অব্যাহত থাকলে আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
শীতের ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধের টিপস
1. শীতকালে ত্বকের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল শুষ্ক ত্বক। শুষ্ক ত্বকের সমস্যা এড়াতে, আপনার ত্বককে সর্বদা ময়েশ্চারাইজড রাখুন। আপনি হয় দোকানে পাওয়া রেডিমেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে দেখতে পারেন অথবা নারকেল তেল, জলপাই তেল, বাদাম তেল ইত্যাদির মতো প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
2. আপনি শীতকালে গরম করার একটি ভাল উপায় অনুভব করতে পারেন গরম ঝরনায় ডুব দেওয়া। কিন্তু আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি [১] নোট করেছে যে খুব বেশি গরম ঝরনা আপনার ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল ছিঁড়ে ফেলতে পারে। পরিবর্তে হালকা গরম জল ব্যবহার করে দেখুন এবং স্নান থেকে বের হয়ে গেলে ময়েশ্চারাইজ করুন।
3. ত্বকের স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় হল সারাদিন প্রচুর পানি এবং পরিষ্কার তরল পান করা।
4. রাতে শোবার আগে গভীর পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করে ত্বক পুনরুদ্ধার করুন। এইভাবে, আপনার ঘুমানোর সময় ত্বক নিরাময় এবং পুনরায় পূরণ করার জন্য যথেষ্ট সময় পাবে।
শীতকালে অতিরিক্ত শুষ্ক ও পানিশূন্য ত্বক স্বাভাবিক। এটি ফুসকুড়ি, চুলকানি, লালভাব, ফাটল, ফ্ল্যাকি ত্বক ইত্যাদির মতো ত্বকের সমস্যাগুলির আধিক্য নিয়ে আসে৷ যদিও এই সমস্ত সমস্যাগুলি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, আপনি উপরে আলোচিত টিপসগুলির সাহায্যে বাড়িতে সহজেই তাদের চিকিত্সা করতে পারেন৷